המתודה המובנית לעבודה עם דמויות פנימיות
מרגיש לך לפעמים...
אם כן — זה לא מקרה.
הגוף והנפש שלך מאותתים שהגיע הזמן להקשיב פנימה.
המתודה המובנית נולדה בדיוק מהמקום הזה — כדי לעזור לך להבין מה באמת קורה בתוכך,
ולחזור בהדרגה לחיבור, לזרימה ולהרמוניה 💗
"למה אני מרגיש ככה?"
המתודה המובנית לשחרור רגשי והחזרת השליטה לידיך
עבודת הדמויות הפנימיות – מהי?
עבודת הדמויות הפנימיות, הצורך לעשותה והתועלות הרבות שהיא מביאה לחייו של אדם,
מוזכרת כבר אצל גורדייף, המוכר כאחד מגדולי המורים להתפתחות אישית במאה העשרים.
גורדייף מציין בספרו "סיפורי בעל זבוב לנכדו" כי כבר לפני אלפי שנים, עסקו אנשים בפיתוח
דרכי תרגול לעבודת הדמויות הפנימיות, ומאז דרכי עבודה אלה עברו מדור לדור במסדרים
שעסקו בחקר, תרגול ופיתוח עבודה פנימית זו. על פי גורדייף, האדם שאינו עוסק בעבודת
הדמויות הפנימיות, מדומה לעגלון המסיע עגלה הרתומה לסוסים כשהוא רדום. כך, הסוסים
מסיעים את העגלון והעגלה להיכן שהם רוצים, ולא לאן שהעגלון הרדום מבקש לנסוע.
העבודה הפנימית עוסקת בהערת האדם ובהחזרת השליטה על הכוחות הפנימיים בגופו
ובחייו של אדם לידיו, על מנת שיוכל לממש עצמו במלואו בעולם.
גם אבי גרינברג, מייסד "שיטת גרינברג" הושפע מתפיסה זו של גורדייף וביסס את "שיטת
גרינברג" על לימוד הקניית שליטה בפרסונות השונות המנהלות את האדם ואת חייו ושאין לו
שליטה עליהן, באמצעות לימוד דפוסי המחשבה, הפעולה, ההרגשה והתחושה האוטומטיים.
עבודת הדמויות בדיבור ובאופן מוצהר כתפיסת טיפול וכעבודה דיאלוגית עם דמויות פנימיות,
התפתחה מתוך הפסיכולוגיה והשימוש בארכיטיפים של הפסיכולוג קרל יונג.
בין השאר בהשראתו, בשנות השבעים של המאה הקודמת פיתחו זוג פסיכולוגים אמריקאיים, ד״ר
סידרה וד״ר האל סטון, גישה פסיכולוגית-טיפולית הרואה את האדם לא כמחולק לשלושה
חלקים בלבד, "אגו", "סופר-אגו" ו"איד", כפי שהיה מקובל בפסיכולוגיה של פרויד, אלא
כעשיר ומגוון הרבה יותר. לגישה זו הם העניקו את השם "Dialogue Voice". על פיה, האדם
מורכב מהרבה מאוד קולות, חלקים, סלפים, דמויות. בהתאם להיסטוריה האישית
והמשפחתית ולתרבות בתוכה האדם נולד וגדל, מתוך העושר והמגוון הגדול, מתקבעים קול
או דמות מרכזית או במקרה היותר טוב, מספר קולות-דמויות-פרסונות בודדות. כך, במהלך
החיים ולאורך תהליך החינוך והחיברות, נוצר ניתוק מכל העושר והמגוון האפשריים לאדם.
נוצר מצב בו אנו מתקבעים על אופן ודפוס תגובה ופעולה מוגבל במצבי חיים שונים, ואיננו
מסוגלים להגמיש את עצמנו ולהרחיב את מנעד התגובות והפעולה שלנו.
לדוגמא: אדם שרגיל לנהל בעבודה, חוזר הביתה וממשיך להתייחס לבני משפחתו באותו
האופן שהוא מתנהל בעבודה שלו. אפשר לומר שהוא התקבע על דפוס פעולה – תגובה –
אנרגיה מרכזי אחד ויחיד. הוא עושה זאת מכיוון שהקשר שלו עם מגוון היבטים, תחושות,
רגשות ודפוסי אנרגיה בתוכו משובש והקשר עם מגוון עשיר זה בתוכו נמצא במצב של נתק.
בספרה של אורה גבריאלי, "השד, הנזירה והילד הקסום – מסע אל הדמויות שבתוכנו", וכן
ב"קורספר" הדיגיטלי שלה, עניין זה מוסבר ומפורט בהרחבה.
כאשר יש בתוכנו רק כמה דמויות דומיננטיות, עימן אנו מזדהים כ"אנחנו", היכולת שלנו
לחיות במלואנו, מוגבלת מאוד. ההשפעה של מוגבלות פנימית זו לא משפיעה אך ורק עלינו
עצמנו, אלא מקרינה על העולם שמחוצה לנו ומייצרת עולם ומציאות, תרבות, אורח חיים,
מוסדות חברתיים-קהילתיים-כלכליים, המקדמים כולם ובהכרח, דיכוי, הגבלה, הכחדה,
השתקה והעלמה, של מגוון קולות עשיר וייחודי מהמרחב הציבורי של כולנו, אל עבר חיזוק
תפיסה מונופוליסטית של קול אחד ויחיד.
מהיבט זה, עבודת הדמויות הפנימיות מהווה גשר יציב ואיתן בתהליך המעבר מ"העולם
הישן" המבוסס וסוגד לתפיסת הצמצום, אל עבר "העולם החדש" המקדם וחוגג את הגדלת
המגוון הביולוגי, בתוכנו ומחוצה לנו, באשר כל דמות ודמות בתוכנו מהווה חלק אחד מתוך
המגוון הביולוגי הכללי בעולמנו. עבודת הדמויות הפנימיות מהווה גשר המאפשר מעבר קל
ובטוח לכל ההולכים והצועדים בדרך זו.
לצורך הבנת מהות ומשמעות עבודת הדמויות הפנימיות, ניעזר בדימוי של צייר מוכשר ומיומן
מאוד, הנכנס לחדר העבודה שלו ומבקש לצייר ציור נפלא ומיוחד במינו . כשהוא נעמד מול
מגש הצבעים ומבקש להתחיל לצייר הוא מוצא שכל הצבעים במגש מעורבבים אחד בשני,
עד שלמעשה אין כלל צבעים במגש הצבעים אלא רק צבע אחד כהה מרכזי.
עדיין ניתן לראות בצידי המגש את שאריות הצבעים המקוריים ואולם זו רק תזכורת עמומה למה שהיה שם
פעם. הצייר מעוניין לצייר את הציור המקורי שלו ולשתף בו את העולם, ואולם אם יש בידו אך ורק צבע אחד כהה) שכן הצבעים הכהים בולעים לתוכם את הצבעים הבהירים יותר (כיצד
ביכולתו לממש את כוונתו ולהצליח להוציא לפועל את אותו ציור ייחודי אותו ביקש לצייר?
אותו הדבר קורה גם ביחס לדמויות הפנימיות. כל דמות פנימית בתוכנו מדומה לצבע, לגוון
ולגוון של גוון כלשהו בפלטת הצבעים והגוונים. כשאנו מתחילים לעבוד עם הדמויות
הפנימיות, המצב הנפוץ הוא שישנה בתוכנו ערבוביה שלמה של דמויות הנכנסות זו לתוך
המרחב של השנייה, ואין הפרדה, אין גבולות, יש טשטוש ותחושות עמומות ולא ברורות.
כמו עם הצבעים, גם כאן, הדמויות השתלטניות יותר )השונות ואף הופכיות אצל שני
א.נשים שונים, בגלל ההיסטוריה האישית והמשפחתית השונה בין אדם לאדם( משתלטות
על כל שאר הדמויות, ונוצר מעין "צבע" "כהה" אחד ולא לגמרי ברור. כאמור, הערבוביה
הזאת לא מאפשרת לנו לצייר את ה"ציור" הייחודי שלנו.
עבודת הדמויות הפנימיות בכללותה מדומה למסע אחורה בזמן לזמן בו הייתה הפרדה ברורה בין הצבעים, הגוונים וגווני-הגוונים השונים, למצב שבו עומד לבחירתנו מגוון עשיר מאוד של צבעים, גוונים וגווני-גוונים על מנת שנוכל לדייק כמה שיותר את היצירה הייחודית שלנו בעולם ובחיים הללו.
למה אני מרגיש ככה?
הכאב הזה שאתה מרגיש – הוא אמיתי. זה לא שאתה חלש, או שמשהו לא בסדר איתך. פשוט, מה שמסתתר מאחורי הרגש שלך עדיין לא קיבל מרחב ונראות.
- עייפות בלי סיבה
- קושי להתרכז
- תחושת תקיעות רגשית
- כעס, עייפות, תסכול, ריקנות, שחיקה
זה דבר טבעי להרגיש ניתוק, כעס, עייפות, עצב, ריקנות, תסכול, ייאוש — אפילו על בסיס יומיומי. אין בזה שום דבר “לא בסדר” או “חולה”.
אנו כולנו חווים עומס מתחים ולחצים, במיוחד באורח החיים המודרני, המהיר וחסר התמיכה הקהילתית. הבעיה האמיתית אינה הרגשות עצמם — אלא שלא לימדו אותנו כיצד לשחרר את האנרגיה הרגשית התקועה בגופנו, בחזרה לזרימה הרמונית.
באמצעות התרגול עם המתודה המובנית תוכל ללמוד כיצד לשחרר בקלות, במהירות וביעילות. להחזיר כל רגש תקוע לזרימה טבעית בגופך ובחייך, ולהרגיש שוב קלות וחיות.
מה תרוויח מהתרגול?
- שחרור רגשי מיידי – בלי לחפור, בלי להיתקע בעבר.
- בהירות חדשה – תבין בדיוק מה קורה אצלך בפנים עכשיו, לא מה שחשבת.
- חיבור לעצמך – תחושת שלמות פנימית שמרגיעה את המערכת.
- שקט בגוף ובמחשבות – לא מתוך הימנעות, אלא מתוך הבנה.
- כלי פשוט לשימוש חוזר – בלי תלות במנחה או מטפל.
- הרגשה שחזרת לשלוט בהגה של החיים שלך.
איך זה עובד?
1. עוצרים רגע. מרגישים. מזהים.
מתחילים בהקשבה למשפטים שרצים בראש — גם אם הם סותרים או לא ברורים. כעס, עייפות, חוסר חשק... הכול מתקבל.
2. כותבים, בלי לסנן.
כותבים ביד או מקליטים כל מה שעולה, בעזרת שאלות מנחות מתוך נקודת מבט של דמות פנימית בתוכנו.
3. פוגשים דמות פנימית.
במהלך הכתיבה מתגלה דמות שמחזיקה את הרגש — זו דרך להבין איזו איכות אנרגטית מבקשת לחזור לזרימה.
4. משחררים. מתבהרים. נרגעים.
דרך ההקשבה והכתיבה, הדמות מקבלת מקום, האיכות משתחררת, הגוף נרגע והמחשבה מתבהרת — חוויה של חזרה לעצמך.
✨ יתרונות התרגול על פי המתודה המובנית
ללמוד ולתרגל את המתודה המובנית על פי תפיסת העושר וההגדלה מעניק יתרונות משמעותיים על פני הכלים הקיימים כיום לעבודה עם רגשות קשים ותקועים.
🕊️ עצמאות
המתודה המובנית מאפשרת לך עצמאות מלאה. אינך תלוי עוד בגורם חיצוני כלשהו. ביכולתך לתרגל בכל רגע שבו מורגש צורך בתמיכה – ללא המתנה, ללא תלות, וללא צורך בתיווך של אדם אחר.
🌱 קלות
המתודה המובנית בנויה כך שקל וברור כיצד לעבוד איתה. היא מלווה אותך צעד אחר צעד, כך שלא מתבלבלים ולא הולכים לאיבוד. ישנה מתודה אחת ברורה היטב, שעל פיה עובדים עם כל רגש ותחושה. שלבי העבודה מובנים וברורים – אין צורך לשבור את הראש או להתלבט מהו השלב הבא.
⚙️ יעילות
המתודה המובנית מדויקת להפליא ופועלת כמו שעון שוויצרי, פעם אחר פעם. כל תרגול על פיה מביא לשחרור של כל רגש תקוע, עד להשבת הזרימה והאיזון.
⏳ זמן
הודות למבנה הברור של המתודה, ניתן לשחרר כל רגש תקוע בתוך כעשרים דקות בלבד – בכתיבה או בהקלטה עצמית – ולהחזיר את הגוף והחיים לזרימה הרמונית בזמן קצר.
💖 הנאה
התרגול על פי המתודה המובנית מפחית מאמץ, מקצר את משך העבודה, ומאפשר לתרגל בכל פעם שעולה צורך – בפשטות ובשמחה. העצמאות, המהירות וקלות התרגול, לצד התוצאות המיידיות, מגבירים את ההנאה מעצם התרגול ומעודדים המשכיות ותהליך עומק מרפא לאורך זמן.
רוצה להתחיל?
מרגיש/ה שמספיק לסחוב את זה לבד?
רוצה סוף־סוף להבין מה עוצר אותך, ולשחרר?
יש שתי דרכים פשוטות להתחיל:
המתודה המובנית – עומק, יעילות ועצמאות 🌿
ללמוד ולתרגל את המתודה המובנית על פי תפיסת העושר וההגדלה מעניק יתרונות משמעותיים...
עצמאות – אינך תלוי בגורם חיצוני; ניתן לתרגל בכל רגע, בכל מקום.
קלות – שלבים ברורים ופשוטים, ללא בלבול או קושי להבין מה לעשות.
יעילות – כל תרגול מובנה ומדויק, עובד שוב ושוב כמו שעון שוויצרי.
זמן – התהליך כולו אורך כ־20 דקות בלבד.
הנאה – השחרור המהיר והקל גורם להנאה וקלילות בתרגול.
המתודה המובנית מבוססת על עבודת הדמויות הפנימיות (Voice Dialogue)...
אצלנו הדגש הוא לא על הדמות עצמה, אלא על האיכות האנרגטית שמאחוריה.
בכך העבודה הופכת לכלי פשוט, חווייתי ועמוק – שמחזיר אותך לאיזון ולחיות.
תרגול עקבי עם המתודה המובנית מאפשר חיבור למגוון רחב של איכויות בתוכך...
ככל שמתרגלים יותר, משתחררים דפוסים ישנים, והחיים מתמלאים בקלילות, חופש ושמחה.
שיטת Voice Dialogue פותחה על ידי ד״ר הל וסידרה סטון בארה״ב...
בהמשך נולדו שיטות נוספות, כמו שיטת גרינברג, והמתודה המובנית מהווה המשך טבעי – פשוט ועמוק לעבודה עצמית ללא תלות באיש מקצוע.
אין צורך להאמין בדמויות פנימיות. העבודה מתבססת על תהליכים טבעיים של תודעה ורגש.
האיכויות האנרגטיות מתגלות מתוך הקשבה וכתיבה – לא מתוך אמונה עיוורת.
אין צורך לדעת מראש איזו דמות תופיע. התהליך מגלה זאת בעצמו, צעד אחר צעד.
הכתיבה מובילה לגילוי, ההבנה מגיעה תוך כדי, והשחרור מתרחש מעצמו.
שאלות נפוצות על המתודה המובנית
עולה בי חשש שלא אתחבר לתרגול הזה
💭 החשש שלך מובן לגמרי. אף אחד לא יכול להתחייב שהמתודה המובנית תהפוך לכלי המועדף עליך — נדרשת כאן התנסות.
🌿 יחד עם זאת, מניסיון אישי של למעלה מ־25 שנה ומניסיונם של רבים/ות, העבודה עם הדמויות הפנימיות לרוב הופכת לדרך מועדפת, וייתכן מאוד שזה יקרה גם עבורך.
✨ זו הזדמנות מצוינת להוסיף לארגז הכלים שלך כלי לתרגול כמעט מכל מקום, על כל נושא או קושי, מתוך עצמאות אישית וללא תלות בגורמים חיצוניים. בסיכום עלות־תועלת יש מעט מאוד להפסיד והרבה מאוד להרוויח. הבחירה בידיך — ואנו מכבדים כל החלטה.
מה אם אסתבך עם המתודה? יש תמיכה?
💬 עוד חשש מובן לגמרי. אם אין לך ניסיון קודם בעבודה ותרגול עם דמויות פנימיות, זה טבעי לחשוש.
📘 כדי לתת מענה לחשש הזה, המדריך השלם מפרט ומלווה אותך צעד־צעד בתרגול עם המתודה. אין פה מה להתבלבל: המתודה פשוטה להבנה ולתרגול ומובנית מאוד, כך שאין לאן ללכת לאיבוד.
🧭 אני זמין לכל שאלה או קושי שעולים אצלך, תוך כדי ובעקבות התרגול והעבודה עם המתודה המובנית.
חוות דעת והמלצות
ועכשיו לקראת החגים
בהנחה מיוחדת של 20%
במקום 97 ש"ח
רק 77 ש"ח בלבד!
בעלות של פחות מארוחה מהירה, אתם מקבלים כלי שילך איתכם שנים קדימה
🕒 המבצע לזמן מוגבל – הורידו כעת ותוכלו לחוות שינוי עוד היום!
👈🏽 הכניסו בקופה קוד קופון "רוצה"
* * אפשרי לשלם בשני תשלומים שווים.
במידה וברצונך לקבל מידע על סדנאות וקורסים קצרים ללימוד העבודה עם המתודה המובנית, באפשרותך להשאיר פה פרטים ונעדכן אותך בהקדם. 👇